17 september 2021

Hoe zorg je voor je gezondheid en fitheid?

Het mentale en fysieke welzijn van een persoon wordt als een goede gezondheid beschouwd. Dus voor een gezonde levensstijl en een goede gezondheid is regelmatige lichaamsbeweging, handhaving van de hygiëne en het eten van voedzame voeding en een uitgebalanceerd dieet erg belangrijk. Als je lichaam blij is met wat het krijgt (en als ik ‘gelukkig’ bedoel, dan bedoel ik voedingsstoffen en geen hamburger of friet) en je doet regelmatig aan lichaamsbeweging en zorgt voor je hygiëne, dan is dat een goede gezondheid. Tevens moet je ook zorgen voor het mentale welzijn. Dit betekent dat je zelfverzekerd bent en niet depressief en dingen doet waar je van houdt.

Training en voeding

Stel een schema op. Als je het zich kunt veroorloven, neem dan een lidmaatschap bij een fitnessclub en regel jouw tijd zodat je elke dag minstens vijf dagen per week op dezelfde tijd kunt trainen. Bepaal hoeveel tijd je kunt besteden aan hardlopen, van en naar de trainingsfaciliteit gaan en trainen met gewichten of fitnessapparatuur. Bepaal aan welke oefeningen en aan welke spieren jij wilt werken en stel jouw geplande oefeningen / hardloopsessies voor elke dag van de week in. Door regelmatig te sporten, ben je niet alleen fit, maar het beschermt jouwzelf wel tegen veel ernstige ziekten. Trainen kan je helpen om hartaandoeningen, spier- en gewrichtspijn, zwaarlijvigheid en stress voor jezelf te vermijden. Daarnaast helpt lichaamsbeweging ons om sterke botten op te bouwen, die nodig zijn om sterker te worden naarmate we ouder worden. Mensen denken vaak dat ze alleen sterker worden door het doen van trainingen, terwijl dat niet zo is, als je trainingen doet, ben je zwak van binnen, waardoor je niet goed kunt trainen. Als je dagelijks hard traint, worden jouw botten dichter doordat er meer cellen worden aangemaakt. Daarnaast moet je uiteraard op je voeding letten, dit moet immers gepaard zijn met optimaal sporten. Ben jij op zoek naar een fysiotherapie in Zuid-Holland? Fysiotherapeut Den Haag helpt je graag verder!